Планета Психология

В согласии с собой

Похоже, что диеты, которые прописывались медиками во всем мире людям, жаждущим похудеть, — каких тут диет только не было, — выходят из моды. А точнее, из употребления. И секрет здесь прост. Диета редко приносит устойчивый желаемый результат. Да, за время диеты люди сбрасывают энное количество килограммов, но, вернувшись к обычному режиму питания, снова очень быстро набирают вес, а то и перешагивают начальную черту… Вероятно, самое разумное — это питаться нормально, соблюдая несколько правил: умеренность, сокращение потребления жиров, животных белков, соли, сахара, крахмалистых продуктов, хлебобулочных изделий, картофеля и так далее. Сегодня мы называем 20 правил, которых предлагают придерживаться американцы, диетологи Техасского университета. Если что-то в советах ученых вам покажется смешным, давайте улыбнемся вместе.

1. Выбросьте из своего лексикона слово «избегать». Дайте себе разрешение при случае полакомиться чем-нибудь вкусненьким и полностью наслаждайтесь этой возможностью. Из вашей жизни должно уйти чувство компенсации за то, что во время диеты вам приходилось от многого отказываться. Теперь вы можете есть абсолютно все, но ради себя вы можете просто пропустить что-то.

2. Планируйте свою жизнь хотя бы на неделю вперед, всегда находя место для движения и возможности питаться как следует. Например, если у вас никак не получается в среду пойти в спортзал, постарайтесь обязательно выделить вечером полчаса для прогулки быстрым шагом.
читать полностью »

Депрессия все больше становится распространенным явлением. Этому заболеванию способствуют большие психологические перегрузки, которыми так наполнена наша современная жизнь, с ее быстрым ритмом. Частая смена событий, спешка, подчинение чужим желаниям, все это вызывает внутренний конфликт. Современный человек зачастую даже не принадлежит себе, все это ведет к стрессу и в последствии, к депрессии.
Человек теряет интерес к работе, иногда становится сонным и абсолютно инертным. Его раздражают окружающие люди, безразличны друзья, его не интересуют родители и даже любимый человек. У него полная потеря интереса к развлечению. Наиболее распространено такое состояние весной, и осенью. Человеческий организм незримо связан с природными явлениями и биотоками. Он подчиняется таким же природным законам и явлениям. После длительной зимы, для полного возрождения природным организмам требуется большое количество сил и энергии, это своего рода потрясение, то есть стресс, который вполне может вызвать подавленное состояние и плохое настроение.
Весенней или сезонной депрессии подвержены практически все. Но с ней можно успешно бороться и удерживать ситуацию под контролем. Организм в это время не стоит мучить какими либо запретами, это связано, прежде всего, с голоданием и диетами, не желательно перегружать свою нервную систему. Для улучшения настроения и самочувствия увеличьте физические нагрузки. Занятия в спорт зале или бассейне улучшат кровоток и повысят тонус.
Забота о своем внешнем виде, о смене своего имиджа, так же положительно влияют на самочувствие. Новый гардероб, или другой цвет волос, способен изменить ситуацию в лучшую сторону.
Следует избегать негативных эмоций, которые могут быть вызваны просмотром какого-нибудь фильма, или прослушиванием музыки с мощной акустикой. Отдайте предпочтение различным прогулкам на свежем воздухе, приятными посещениями выставок. Окружите себя светлыми весенними тонами, сделайте ваш интерьер более веселым. Все это поможет вам избежать угнетенного и подавленного состояния и как результат, вы сможете побороть свою депрессию.

Всем известна сильная эмоция – ревность. Но многие считают, что она возникает из-за чувства любви. На самом деле, ревность имеет много граней. Она гораздо сложней, и причинами её возникновения могут послужить различные чувства и эмоции.
К примеру, у человека чувство зависти может переродиться в ревность. И любовь здесь не виновата. Успехи других людей вызывают мощные эмоции, которые имеют именно такой оттенок.
Чувству ревности подвержены самолюбивые и эгоистичные люди. Они хотят, чтобы желаемый объект принадлежал только им. В противном случае, их ревность будет носить разрушающий характер. Причиной может послужить не только неудовлетворённое желание, но и чувства любви, самооценки и престижа.
К сожалению, мы не можем осуществлять контроль над вспышками ревности. Но действия, совершаемые при этом, нам подвластны. Предотвратить конфликт и сохранить отношения поможет умение контролировать слова и поступки. Уважение является фундаментом отношений, и если по нему ударить, то может произойти разлом. Важно помнить об этом. Частая ревность, возможно, сигнализирует об угасании чувств партнёра. Боязнь потери любимого несколько стирается в сознании.
Психология этого чувства глубока и может состоять сразу из нескольких эмоций. Это и страх, недоверие, злость, подозрительность, зависимость.
Семейные отношения часто подвергаются ревности. В какие-то моменты она может даже иметь положительный результат. Например, когда женщина при помощи неё хочет вернуть внимание партнёра. Это встряхнёт пару и укрепит их союз.
Если же конфликт всё-таки вспыхнул, необходимо попытаться урегулировать его при помощи спокойного разговора. В противном случае, выход один – совместное посещение психолога. Специалист поможет разобраться в ситуации и сохранит мир в отношениях.

Заниженная самооценка может проявляться у человека в любом возрасте и повысить её всегда возможно. Она формируется под влиянием отдельного близкого круга общения и не может преобразовываться самостоятельно от окружения.

Тем людям, которые имеют заниженную самооценку, она очень мешает по жизни, но большинство не стремятся работать над её повышением. Хотя чувствуют негативные влияние самооценки на протяжении всей жизни. Для того чтобы изменить и повысить собственную самооценку необходимо понимать и принимать себя в обществе, как неотъемлемую часть, уважать себя, доверять себе. Только с помощью самореализации и работы над собой возможна эффективная борьба с заниженной самооценкой. Гармонично сложенная конструкция между душой и телом, спокойствие и уверенность в своих поступках – залог полного жизненного пути. Провоцируют развитие заниженной самооценки социальные страхи, терпение, молчание, игнорирование своих желаний. Такой человек чувствует себя незащищено в обществе, как маленький ребёнок. Его поглощают чувства тревоги, вины, претензий к себе. Такого человека трудно назвать счастливым.

Самооценка формируется на протяжении всего жизненного пути, на которую влияет семья, школа, друзья и сверстники. Каждый этап развития закладывает в человеке определённый стержень, что подкрепляется собственными успехами и достижениями. Работать над повышением самооценки можно самостоятельно, но эффективной работой считается работа с грамотным психологом, который чётко видит со стороны все ваши недоработки и укажет на них. Человек, приходящий к психологу чётко представляет собственное «Я» и хочет таким стать в реальной жизни.

В последнее время увеличилось число людей, которые обращаются к психологу с проблемой застенчивости. Они чувствуют непонятную внутреннюю тревогу при общении с малознакомыми людьми, неспособность проявить себя перед начальством или просто не могут поддержать какую-либо беседу не по причине отсутствия эрудиции или знаний, а именно по причине своей застенчивости. Они постоянно сравнивают себя с другими людьми, которые им кажутся такими раскованными, успешными и уверенными в себе, они постоянно находят в себе изъяны, критикуют себя и боятся быть отвергнутыми другими.

В преодолении проблемы застенчивости психологи в первую очередь советуют задаться вопросом: какую выгоду приносит вам ваша застенчивость. Необходимо учитывать и тот факт, что большинство застенчивых людей воспринимаются другими как дипломатичные и молчаливые люди, зачастую ее даже не замечают – ведь каждый занят мыслями о себе и проблемой, что о них подумают окружающие. А в случае если вашу застенчивость все же кто-то заметит, то никакого негативного отношения к себе она у окружающих не вызовет.

Психологи советуют задуматься на тем, что застенчивость формируется нашим сознанием не в ходе повседневной жизни и после определенных событий, а в результате отношения человека к этим событиям и отношения к опыту. Ведь нервная система человека не может отличить реальную ситуацию от ситуации, созданной нашим воображением. Основным способом борьбы с застенчивостью является вырабатывание уверенности в себе (самообладания). Эта процедура называется Гештальттерапия, после ее применения приобретенное самообладание появится в кратчайшие сроки.